还是要说关于跑步安全的事情，因为这对于我们跑者来说，是跑步要注意的最基本的事情，很多时候就是因为跑者有侥幸心理或者是没有意识，最终酿成了惨剧。我们一直强调，晨跑的效果要比夜跑好，尤其是想通过跑步实现减肥的人，更应该去晨跑，我们也会发现，很多跑步高手也会尽量把跑步的时间放在早上，毕竟晚上我们拖着疲惫的身体去跑步，也就增加了很多不确定的因素。早上跑步的时候，基本上没有人去吃饭的，除非是马拉松那样的距离，因为吃得太多我们根本跑不动。

　　同时肠胃蠕动也会让我们有上厕所的可能，影响我们跑步的节奏，基本上聪明的跑者都会喝一杯温水或者是蜂蜜水，去唤醒我们的身体。正是由于我们晨跑很少去吃饭，所以我们一旦跑的距离比较长的话，就可能会出现低血糖的情况，往往拉升的时候就会两眼一抹黑，有些人能够坚持到回家，但是由于跑完以后身上都是汗，脏兮兮的让我们坐立不安，尤其是那些更爱干净的女跑者，都想迫不及待的去洗澡，洗完澡敷个面膜，躺着沙发上刷刷短视频，也是非常惬意的。

　　然而我们需要提醒女跑者，我们跑完以后，千万不要着急洗澡，尤其是跑的距离比较长的线公里以上，一方面我们的心脏需要一个缓冲，直接上热水澡洗就容易发生危险，另外一个就是我们要说的低血糖，一旦晕倒在厕所，家里有人还好，如果是单身的话，后果可想而知。有些男跑者对卫生要求没有那么高，所以可能未必是一件坏事，往往爱干净的女跑者，发生危险的概率反而能够大一点，因此这样的忠告是送给我们女跑者的。

　　早上跑完步以后，我们第一件事就是去吃饭，当然我们不需要暴饮暴食，只需要在肚子里面垫一垫就可以，比如一个包子一杯豆浆，墨迹墨迹半个小时到一个小时以后，我们再去洗澡，这个时候我们的能量是充沛的，我们的心脏也从刚刚高强度的运动中恢复了过来，一旦我们抓不住这一个小时左右的时间，那我们错过的可能就是一辈子。希望我们跑者，尤其是爱干净的女跑者一定要牢记这件事，让我们的细心和全面替我们的跑步去保驾护航，让我们越跑越健康。