通常成年男子的身高在165-185cm，体重在76-95kg，属于正常范围。但影响身高、体重的因素较多，如遗传、营养、运动、睡眠等，所以一般不能以成年男子的身高、体重标准衡量是否正常，还需结合其他情况进行综合判断。

　　1、遗传：如果成年男子的父母身高较高，则成年男子的身高、体重可能会偏高，如果成年男子的父母身高较矮，则成年男子的身高、体重可能会偏低;

　　2、营养：如果成年男子在成长过程中未补充足够的营养，可能出现营养不良的情况，从而影响身高、体重的发育，导致身高、体重偏低，如果成年男子及时补充营养，身高、体重可能会逐渐上升;

　　3、运动：若成年男子平时经常进行适当运动，例如打篮球、跑步等，则骨骼、肌肉的生长发育可能较好，身高、体重可能会偏高，如果未经常进行运动，身高、体重可能会偏低;

　　4、睡眠：如果成年男子每天睡眠时间较长，并能够保证充足的睡眠，身高、体重可能会在正常范围内，如果成年男子睡眠时间较短，可能会影响身高、体重的发育，导致身高、体重偏低;

　　5、疾病：部分疾病会影响身高、体重，如侏儒症、呆小病等，成年男子患有此类疾病时，身高、体重都会偏低。另外，部分胃肠道疾病可能导致吸收功能较差，也可能造成身高、体重偏低。

　　综上所述，成年男子如果想要长高、体重，应在日常生活中养成良好的生活习惯，饮食应均衡、营养，同时可多做运动，如打篮球、跑步等，此外还需保持积极、乐观的心态，不要自卑、焦虑。

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